Диетолог күндізгі ұйқышылдықты азайтудың жолын айтты
Диетолог Дэн Осман күндізгі ұйқышылдықты азайту үшін теңдестірілген тамақтанудың маңыздылығын түсіндіріп, ақуыз бен талшыққа бай диетаны ұсынды.
Сурет: inbusiness.kz
Диетолог Дэн Осман күндізгі ұйқышылдықты тамақтану арқылы қалай азайтуға болатынын түсіндірді. Оның айтуынша, ақуызға, талшыққа, пайдалы көмірсулар мен майларға бай теңдестірілген диета кенеттен аштық пен шаршауды болдырмауға көмектеседі, деп хабарлайды Qazaqtoday.info сайты.
Маман күн ортасында пайда болатын ұйқышылдықпен күресудің бір әдісін атады. Дэн Осман энергия деңгейі тәулік ішінде табиғи түрде өзгеретінін, бірақ әл-ауқатқа диета да әсер ететінін атап өтті.
Дәрігердің пікірінше, жеткіліксіз таңғы ас немесе тым жеңіл түскі ас аштық пен шаршау сезімінің тез оралуына әкелуі мүмкін. Бұл әсіресе ақуыз бен талшық жетіспейтін, негізінен жылдам көмірсулардан — ақ нан, кондитер өнімдері немесе тәттілерден тұратын тағамдарға қатысты.
Күндізгі шаршауды кондитер өнімдерімен немесе кофемен басуға тырысудың орнына, маман күнделікті диетаның құрамына назар аударуды ұсынады.
Османның сөзінше, ақуызға бай тағамдар, талшыққа бай көкөністер, сондай-ақ пайдалы көмірсулар мен майлар қанықтыру сезімін қамтамасыз етіп, аштықтан аулақ болуға көмектеседі.
Осылайша, күні бойы энергияны сақтау үшін маман диетаны теңдестірілген етуге кеңес береді, шаршаумен күресу үшін жекелеген жеңіл тағамдармен шектелмей.
