Сурет:pixbay.com Барлық адам өмірінде кейде өз-өзін төмен сезінеді. Бұл қалыпты жағдай, бірақ оны елемеу ұзақ уақыт бойы психологиялық қиындыққа әкелуі мүмкін. Өзін төмен сезіну — адамның өзінің құндылығын азайтатын, мотивациясын әлсірететін уақытша күй. Көбінесе мұндай сезім сырт көзге көрінбесе де, ішкі әлемде үміт біртіндеп өшеді, ал ой санада «Мен ешкімге керек емеспін» немесе «Мен ештеңеге…
Сурет:Білімділер порталы Кішкентай балаларға қазақтар кейде «әпшу берші» деп сұрайтынын әрқайсымыз естіген болармыз. Көпшілік үшін бұл тек балаға көңіл көтеру, қызық ойын сияқты көрінеді. Алайда дәстүрдің артында терең ғылыми және гигиеналық мән бар. Қазақтар бұл дәстүрді әлі сүндеттелмеген 1–4 жас аралығындағы балаларға қолданған. Сол уақытта бала әр дәретке отырған сайын зәр шүмек ұшында жиналып қалады….
Сурет:pixabay.com Таңертеңгі жүгіру – денсаулық пен сергектіктің ең қарапайым әрі тиімді тәсілдерінің бірі. Көп адамдар оны тек салмақты бақылау немесе спорт мақсатында деп ойлайды, бірақ ғылыми зерттеулер көрсеткендей, таңғы серуен немесе жеңіл жүгіріс миды белсендіреді, энергияны арттырады және метаболизмді жақсартады. Бұл әдет күні бойына белсенділік пен көңіл-күйді сақтауға көмектеседі. Жаңадан бастағандар үшін 20–30 минуттық жеңіл…
Сурет: Ашық дереккөз 2026 жылдың 1 қаңтарынан бастап Қазақстанда айлық есептік көрсеткіш (АЕК) өскеніне байланысты мемлекеттік қызметтер төлемдерінің жаңа құны енгізіледі. 1 АЕК 4 325 теңге болып бекітілді. Бұл өзгеріс азаматтардың құжат рәсімдеу кезінде төлем жасау мөлшеріне тікелей әсер етеді. Мемлекеттік қызмет көрсету төлемдерінің жаңа бағалары келесідей: 36 беттік төлқұжат – 8 АЕК, яғни 34…
Фото: freepik.com Қыстың суық күндерінде демалысты жылы жақта өткізуді қалайтындар да, қарлы табиғат аясында белсенді саяхат жасауды ұнататындар да бар. Әлемде қыс мезгілінде демалуға қолайлы елдер аз емес. Qazaq.Today ақпарат порталы әртүрлі талғамға сай бірнеше танымал бағытты ұсынады. 1. Біріккен Араб Әмірліктері (БАӘ) Қыс мезгілінде күн ыстық, теңіз суы жылы болатын БАӘ – қазақстандық туристер…
