Сурет:pixabay.com Қыс мезгілінде ағза суыққа, вирустарға және дәрумен жетіспеушілігіне әлдеқайда осал болады. Күн сәулесі азайып, жаңа піскен өнімдер сиреген шақта дұрыс тамақтану иммунитетті сақтаудың негізгі тетігіне айналады. Дәл осы кезеңде көкөністердің рөлі ерекше. Бірақ қыста қай көкөністі көбірек тұтыну керек деген сұрақ көпшілікті ойландырады. Ең алдымен тамырлы көкөністерге мән берген жөн. Сәбіз – қысқы дастарқанның…
Сурет: Pixabay.com Шоколад – тәтті тағамдардың ішіндегі ең сүйіктілерінің бірі. Ол әсіресе балалар мен жасөспірімдер үшін ғана емес, ересектер үшін де көңіл-күйді көтеретін сиқырлы десерт ретінде танымал. Дегенмен, шоколадтың пайдасы мен зияны туралы пікірлер әрқилы. Шындығында, оның денсаулыққа әсері мөлшер мен сапаға байланысты. Біріншіден, қара шоколадтың пайдасы ғылыми тұрғыдан дәлелденген. Оның құрамында антиоксиданттар – флавоноидтар…
Сурет:pixabay.com Таңертеңгі жүгіру – денсаулық пен сергектіктің ең қарапайым әрі тиімді тәсілдерінің бірі. Көп адамдар оны тек салмақты бақылау немесе спорт мақсатында деп ойлайды, бірақ ғылыми зерттеулер көрсеткендей, таңғы серуен немесе жеңіл жүгіріс миды белсендіреді, энергияны арттырады және метаболизмді жақсартады. Бұл әдет күні бойына белсенділік пен көңіл-күйді сақтауға көмектеседі. Жаңадан бастағандар үшін 20–30 минуттық жеңіл…
Фото: freepik.com Қыс мезгілінде адам ағзасына ерекше күтім қажет. Суық ауа райы иммунитетті әлсіретіп, вирустар мен суық тию қаупін арттырады. Сондықтан бұл кезеңде дұрыс әрі пайдалы тамақтану — денсаулықты сақтау мен күш-қуатты арттырудың басты жолы. Қысқы мәзір ағзаны жылытатын, қоректік құндылығы жоғары және дәруменге бай тағамдардан тұруы тиіс, деп хабарлайды Qazaq.Today ақпарат порталы. 1. Ет…
